Ụlọ ọrụ ahụ na-eleba anya n'ịdị n'otu nke ndị ọrụ na ihe omume ntụrụndụ. Na Satọde gara aga, e mere nhazi otu egwuregwu ahụ na Shanghai Fish. Ndị ọrụ ahụ sonyere nke ọma n'ihe omume ndị a. E mere ọsọ, push-ups, egwuregwu na ihe omume ndị ọzọ n'usoro, ọ bụ ezie na ọ bụ naanị obere ụbọchị. Agbanyeghị, mgbe mụ na ndị enyi m banyere n'okike, njikọ dị n'etiti otu egwuregwu ahụ amụbaala. Ndị enyi kwuru na ihe omume a dị oke mkpa ma nwee olileanya na ọ ga-eme ihe ndị ọzọ n'ọdịnihu.
